Die besten Methoden zur Steigerung Ihrer Libido

Die besten Methoden zur Steigerung Ihrer Libido

Die wörtliche Bedeutung von Libido ist: "Der Grad, in dem ein Mann oder eine Frau sexuelle Aktivität begehrt". Zu diesen Aktivitäten gehören eine Reihe ähnlicher Bezeichnungen wie Lust, Verlangen und Begierde. Das Verlangen nach Sex oder Intimität ist von Mensch zu Mensch unterschiedlich. Über einen längeren Zeitraum kein Verlangen nach Sex zu haben, ist natürlich kein Problem, kann aber zu einem werden. Viele Beziehungen scheitern, weil die Libido unterschiedlich ausgeprägt ist.

In diesem Artikel finden Sie die wirksamsten Methoden zur Steigerung Ihrer Libido.

 

Ursachen für geringe Libido

Um eine Lösung zu finden, ist es ratsam, zunächst die Ursache des Problems zu ermitteln. Wenn Sie also Ihre Libido steigern wollen, müssen Sie sich mit bestimmten Faktoren befassen, die sich negativ auf sie auswirken.

 

Mangelndes Selbstvertrauen

Mangelndes Selbstvertrauen kann einen großen Einfluss darauf haben, wie sehr sich eine Person nach Sexualität sehnt. Wenn man mit seinem Körper unzufrieden ist, hat man auch weniger Lust auf Sex. Unsicherheit in einer Beziehung kann auch dazu führen, dass man versucht, Sex zu vermeiden, bewusst oder unbewusst. In manchen Fällen kann eine schlimme oder traumatische Erfahrung in der Vergangenheit zu einem Mangel an Libido führen. Es ist klug, nie gegen seine Gefühle zu handeln. Lassen Sie sich also nicht auf Sex mit Ihrem Partner gegen Ihre Gefühle ein. Es ist wichtig, dass Sie dieses Thema mit Ihrem Partner oder möglicherweise mit einem Therapeuten besprechen. Darüber zu sprechen ist ein wichtiger erster Schritt auf dem Weg zur Steigerung Ihrer Libido.

Stress

Ein hoher Stresspegel ist eines der häufigsten Hindernisse für Sexualität und Libido, sowohl bei Männern als auch bei Frauen. Menschen, die einen vollen Terminkalender haben, können sich müde fühlen und haben deshalb weniger Lust auf Sex. Manchmal ist das etwas Vorübergehendes und dann muss es kein Problem sein. Sollten Sie längere Stressphasen in Verbindung mit einer geringen Libido erleben, ist es ratsam, herauszufinden, was die größten Stressauslöser in Ihrem Alltag sind. Die Forschung hat gezeigt, dass Stress und Angst zu einer verminderten Libido führen können und einer der häufigsten Gründe für Erektionsstörungen sind.

Leistungsdruck

Ihr Gemütszustand ist ein wichtiger Faktor für Ihre Fähigkeit, erregt zu werden. Wenn Sie mit jemandem zusammen sind, den Sie lieben oder den Sie sexuell attraktiv finden, kann die Sorge, ob Sie Ihren Partner befriedigen können, es Ihnen unmöglich machen, genau das zu tun.

Wenn Sie gestresst sind, verengen sich Ihre Blutgefäße und es wird schwierig bis unmöglich, eine Erektion zu bekommen oder aufrechtzuerhalten. Selbst Männer, die normalerweise immer eine hohe Libido haben, haben große Schwierigkeiten, erregt zu werden, sobald sie gestresst sind. Die häufigsten Ursachen für Leistungsangst im Bett sind: Bedenken hinsichtlich der Penislänge, Bedenken hinsichtlich Ihres Gewichts, Bedenken hinsichtlich der Fähigkeit, einen Orgasmus zu haben, oder Bedenken, ob Sie Ihren Partner befriedigen können.

Was kann ich tun, um meine Libido zu erhöhen?

Libido mit Nahrungsergänzungsmitteln steigern

Zink und Vitamin B sind beides großartige Nahrungsergänzungsmittel, um Ihre Libido zu steigern. Zink trägt zu einem guten Testosteronspiegel im Blut bei, der für mehr Lust auf Sex sorgt. Vitamin B fördert die Durchblutung der Genitalien und intensiviert den Orgasmus. 

Steigerung der Libido durch Sex 

Es klingt verrückt, aber wenn man Sex hat, hat man mehr Lust auf Sex. Sex zu haben, kann die Libido auf positive Weise unterstützen, so dass Sie in den Tagen danach mehr Lust auf Sex haben. Das Gleiche gilt für die Ausübung von Sport. Wenn man lange Zeit nicht trainiert hat, ist es sehr schwierig, den Faden wieder aufzunehmen. Wenn Sie jedoch einmal trainiert haben, werden Sie feststellen, dass es Ihnen danach mehr Spaß macht und leichter fällt.

Die Rolle der Bewegung für die Libido

Wie können sich Bewegung und Sport auf die Libido auswirken und wie können wir uns dieses Wissen zunutze machen? In diesem Blog werden wir uns näher mit den verschiedenen Möglichkeiten befassen, wie unsere Libido auf natürliche Weise durch Bewegung gesteigert werden kann. Natürlich ist ein gesundes Maß an Bewegung für die Aufrechterhaltung einer gesunden Libido unerlässlich, aber welche Arten von Bewegung führen zu den besten Ergebnissen?

Die Rolle des Krafttrainings für die Libido

Vielen Studien zufolge gibt es nichts Besseres für die Libido als Krafttraining. Durch die Belastung der Muskeln und Gelenke werden viele Hormone freigesetzt, darunter auch Testosteron. Dieses Hormon spielt eine entscheidende Rolle für eine gesunde Libido. Krafttraining verringert auch das Risiko von Osteoporose und Ernährungsmängeln, was wiederum indirekt zu einer gesunden Libido beiträgt.

Diese Art von Training steigert nicht nur die Libido bei Männern. Laut einer Studie der Florida Atlantic University wurde festgestellt, dass Frauen beim Krafttraining auch viel Testosteron und Wachstumshormon produzieren, was zu einer gesteigerten Libido und auch zu intensiveren Orgasmen führt! Krafttraining baut auch Stress ab, was den Sexualtrieb steigert. Außerdem fühlen sich die Frauen sexy und damit begehrter, was ihr Interesse an sexuellen Kontakten erhöht.

Die besten Übungen zur Steigerung des Testosterons und damit der Libido sind die so genannten Verbundübungen. Sie zeichnen sich dadurch aus, dass mehrere Muskelgruppen gleichzeitig arbeiten.



1. Das Kreuzheben ist die am meisten gefürchtete Übung für jeden Kraftsportler, da es einen enormen Kraftaufwand erfordert. Aber bei diesen Übungen wird der gesamte Körper belastet und sorgt so für eine maximale Ausschüttung von Testosteron und Wachstumshormon.

2. Die Kniebeuge ist auch eine Übung, die fast alle Muskeln in den Beinen und auch die Bauchmuskeln anspricht. Machen Sie diese Übung mehrmals pro Woche und Sie werden sehen, wie Ihre Libido steigt.

3. Sprinten ist eine weitere explosive Bewegung, bei der Sie fast alle Muskeln des Körpers anspannen. Das gesamte zentrale Nervensystem muss mit der Muskelkontraktion zusammenarbeiten, um eine optimale Testosteronfreisetzung zu gewährleisten.

 

Die Rolle von Yoga für die Libido

Yoga ist vielleicht nicht der offensichtlichste Weg, um die Libido zu steigern, aber nichts könnte weiter von der Wahrheit entfernt sein. Untersuchungen haben ergeben, dass sich das Sexualleben der Teilnehmer, die 12 Wochen lang Yoga praktiziert hatten, deutlich verbessert hat. Durch Yoga können die Menschen eine bessere Verbindung zwischen Geist und Körper herstellen und so ein besseres Verständnis für ihre Wünsche und ihre Sexualität entwickeln. Unterschiedliche Einsichten können auch eine bessere Kommunikation zwischen Ihren Partnern ermöglichen, was zu besserem Sex führt.

Neben dem Bewusstsein helfen die Yogastellungen natürlich auch bei der Flexibilität und der Körperkontrolle. Beim Yoga geht es vor allem um die Kontrolle des Beckenbodens und der Atmung. Beide können für die sexuelle Ausdauer und die Kontrolle des Orgasmus verwendet werden. Es gibt auch Formen des tantrischen Yoga, bei denen man die Sexualität auf verschiedene Weise erforschen kann.

Eine beliebte Beckenbodenübung, die die Muskeln um die Beckenorgane wie Rektum, Gebärmutter und Blase stärken kann, ist die Kegel-Übung.

Eine einfache Kegelübung geht wie folgt.



1. Spannen Sie den Beckenbodenmuskel an (das ist der Teil zwischen den Genitalien und dem Anus) und halten Sie ihn 5 Sekunden lang.

2. Entspannen Sie den Beckenbodenmuskel und zählen Sie 5 Sekunden lang rückwärts.

3. Machen Sie 10 Wiederholungen und ruhen Sie sich dann aus. Wiederholen Sie dies 3 Mal.

Als Erstbehandlung wird diese Übung häufig Männern mit Erektionsstörungen verschrieben, da sie die Blutzirkulation und die Muskelmasse in diesem Bereich anregt.

 

Die Rolle von Kardio auf die Libido

Herz-Kreislauf-Bewegungen wie Schwimmen, Laufen und Radfahren können zur Steigerung der Libido beitragen. Aerobes Training erhöht die Blutzirkulation in den Genitalien, was die Erektionsfähigkeit steigert. Cardio hilft auch, Stress und Ängste abzubauen, was indirekt zu einer guten Libido beiträgt. Durch Cardio verlieren Sie Fett im Bauchbereich, was die Durchblutung des Penis fördern kann und zu besseren Erektionen führt.

Zu viel Cardio kann aber auch nach hinten losgehen. Da Cardio den Körper in einen katabolen Zustand versetzt, wird der Körper nach zu langen Cardio-Sitzungen schließlich Muskeln abbauen. Außerdem spielen die Muskeln eine wichtige Rolle für die Libido.

Achten Sie darauf, dass Sie vor einem langen Ausdauertraining langsame Kohlenhydrate wie Haferflocken und eine Banane zu sich nehmen und unmittelbar nach einem langen Ausdauertraining ebenfalls Kohlenhydrate und Eiweiß zu sich nehmen, um den Muskelabbau zu minimieren.

Zusammenfassend lässt sich also sagen, dass eine zügige Töpfchenbewegung in jeder Form gut für die Libido ist und auf vielfältige Weise erfüllt werden kann. Wählen Sie also eine Art der Bewegung, die sich gut anfühlt und zu Ihnen passt, und bewegen Sie sich! Auf diese Weise können Sie den Spaß zwischen den Laken für sich behalten!

Steigerung der Libido durch Bewegung und Sport

Schwimmen, Laufen, Boxen und Yoga können die Libido sowohl bei Männern als auch bei Frauen steigern. Sie werden nicht nur mehr Lust auf Sex verspüren, sondern auch länger durchhalten und besser aussehen! Äußerst empfehlenswert! Aber Vorsicht, zu viel Training kann das Gegenteil bewirken. 

Mit der richtigen Ernährung die Libido steigern

Die richtige Ernährung spielt eine große Rolle, wenn Sie Ihre Libido steigern wollen. Wenn Sie gesund leben und sich gesund ernähren, wird dies auch Ihre geistige Gesundheit fördern. Eine gute psychische Gesundheit wirkt sich positiv auf Ihr sexuelles Verlangen aus. Austern, Maca und Rotwein sind einige Beispiele für Lebensmittel, die aphrodisierend wirken.

 

Steigerung der Libido durch weniger Alkoholkonsum

Wie viele Männer wissen, ist es ziemlich schwierig, im betrunkenen Zustand eine Erektion zu bekommen. Alkohol beeinträchtigt die Fähigkeit, eine Erektion zu bekommen, erheblich.

Wer regelmäßig zu viel trinkt, kann neben vorübergehenden Erektionsstörungen auch bleibende Schäden verursachen. Alkohol beeinträchtigt das zentrale Nervensystem und erschwert die Wahrnehmung von Berührungen und Impulsen. Alkohol reduziert auch die Blutzufuhr zum Penis, was eine Erektion erschwert.

Wir hoffen, dass Sie durch die Lektüre dieser Ratschläge den richtigen Weg zur Steigerung Ihrer Libido gefunden haben. Wenn nicht, empfehlen wir Ihnen, einen Blick in unseren Webshop zu werfen!

Grüße,

Mr. Stiff